請選擇 進入手機版 | 繼續訪問電腦版

58創財

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 496|回復: 0

[交谊舞] 布鲁斯舞(慢四步)入门教学

[複製鏈接]
發表於 2018-11-8 22:45:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
作者: Linn  微信公众号:如何让自己活得更精彩   

简介
布鲁斯(BLUES)舞即慢四步舞,1920年代由欧洲传入我国,1980年代中期被列入我国的规范交谊舞。

音乐特点
布鲁斯舞的音乐为4/4拍,四拍一个小节,其节奏为蓬、嚓、蓬、嚓,速度每分钟30小节。摇滚节奏在歌唱时往往使用“哆,哒哆,哒哆,哒”或者 “咚,哒咚,哒咚,哒”的声音来伴唱。

基本步法
慢四的跳法有两种:一种是等间隔的跳法,每一拍跳一步;脚步是一左一右,类同与人走路;另一种是两慢两快,慢步占二拍,快步占一拍。第一拍是重音,第三拍是次重音,而第二、四拍是轻音。舞步开始时,必须在第一、第三拍的重音踏出。其基本舞步是由常步、横步及并布所组成的“滑动型”舞步。不论哪一种跳法,所表现出来的应该是从容不迫,雍容华贵。

常步
常步很像我们平常走路的步法(所以叫常步),即从正步开始,左脚用脚后跟沿着地面(基本不离地)向前滑动,然后全脚掌落地,并把身体重心移至左脚前半脚掌上,左腿膝盖伸直,右腿留在后边,膝盖自然弯曲,用脚尖点地。继而右腿用脚尖沿着地面(不离地)拖到左脚侧旁边,膝盖弯曲,半脚掌着地,然后换右脚做上述两拍的动作。

横步
从正步开始,左脚用全脚向左旁迈一步(基本上不离地面),大约与肩同宽的距离,重心移到左脚上,左膝基本伸直,但不要发僵,右脚用半脚掌在旁边着地。

并步
并步有向前、向后、向旁三种。向前并步就是把后面的那一条腿,向前面的腿靠拢成正步;向后并步就是把前面的那一条腿,向后面的腿靠拢成正步;向旁并步是将左腿或右腿,向支撑身体重量的那一条腿靠拢成正步位置。

当慢四的舞曲较慢时,我们可以采用等间隔的跳法,根据舞曲的节奏,四拍一小节,每一拍走一步。对于男伴,重音始终在左脚(女伴则在右脚)。

当舞曲的节奏稍快时,可以采用两慢两快的跳法,即"慢--慢--快--快"。慢拍包含舞曲的两拍,快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。

初学者可跳第一种慢四,简单易学,好跳。当然,第二种跳法节奏感强,花样多一些。

闭式位舞姿握持方法:
脚,站立的时候双脚平行并拢,切不可“八”字形张开;男女舞伴膝盖微微放松直立相对站好,不要塌腰,横隔膜以上向上拉伸;右脚尖对准舞伴的两脚之间(身体的重叠为二分之一部份,男生身体的中央线对著女生身体的右外测,而不是完全重叠,也不是完全错开)。

手,男伴的右手掌心向里,扶在女伴左侧肩胛骨下缘;从肘尖直到指尖形成一条直线、呈斜角状自然斜垂,五指并拢,既不要凸起手腕,更不能用手背来控舞;大臂基本平肩并呈椭圆形展开。女伴左手轻放在男伴右大臂三角肌处;四指并拢,用虎口定位;整个手臂轻放在男伴手臂之上,不可脱离接触。男左手和女右手虎口相对握好,掌根与地面垂直,并互相顶住、整个手臂呈圆弧状向斜上方展开。犹如轻松自如地合撑着一把阳伞。手的高度一般在齐耳根和齐眉之间的某一固定点,视环境的需要而定。譬如:在大型体育馆里应高一些,在小型舞厅中则适当低一些。

头和视点,在保持双方肩横线平行的前提下,各自的头部向左侧45度正侧转,双眼平视前方(男生的视线是从自己的左手到女士的头中间看出去,女士的视线从男生的右肩膀上方看出来);女伴还应充分利用胸椎和颈椎的关节功能,让胸椎后展15度、颈椎再后展15度成挺拔式弯曲,造成特有的女性曲线美。注意切勿理解为往后躺腰或挺腹。

身体,从横隔膜起,直到大腿面止,形成双方的微贴;在重心上挺,打开“间隔”的基础上,寻找双方的“合力”感。

标准握持的意义:
第一,形成正确的发力中心。人体运动的全部规律,可以概括为一句话——力的合理使用。标准握持,使共舞双方形成了一个相对固定的“架子”,这就从根本上限制了不正确的局部性的分散用力情况的发生,使以腰部为中心的整体性协调用力,获得可靠的保证。

第二,美的需要。标准握持形成的挺拔与流畅,不仅使人体线条的曲线美获得充分展示,而且,相对固定的“架子”,将使多余的力量得以消除,从而派生出一种松弛的美。罗丹曾经对他的雕塑作品发表评论道:我其实并没有做什么,只不过去掉了那些多余的东西。这句话中所包含的深刻哲理,值得反复咀嚼。舞蹈进行中的“多余”力量,乃是破坏美的重要因素,必须通过必要的手段去除之,而标准握持,正是这种必要手段之一。

第三,建立起整体性的信息传递网络系统。保持微贴的标准握持,将使共舞双方达到信息的传递,形成一种总体性的,细腻而又高效率的网络式系统。这是在非标准握持状态下只依靠双手传递信息的低效率机制所无法比拟的。

布鲁斯(慢四步)的基本舞步如下:

长步前进(前进并步)

男伴
(慢)左脚前进,从脚跟到脚掌
(慢)右脚前进,同样从脚跟到脚掌
(快)左脚前进,脚掌
(快)右脚前进并步,脚掌

女伴
(慢)右脚后退,从脚掌到脚跟
(慢)左脚后退,同样从脚掌到脚跟
(快)右脚后退,脚掌
(快)左脚后退并步,脚掌
长步后退(后退并步)

男伴
(慢)左脚后退,从脚掌到脚跟
(慢)右脚后退,同样从脚掌到脚跟
(快)左脚后退,脚掌
(快)右脚后退并步,脚掌

女伴
(慢)右脚前进,从脚跟到脚掌
(慢)左脚前进,同样从脚跟到脚掌
(快)右脚前进,脚掌
(快)左脚前进并步,脚掌

前进旁步(左横舞步)

男伴
(慢)左脚前进,从脚跟到脚掌
(慢)右脚前进,同样从脚跟到脚掌
(快)左脚前进经过右脚向旁,脚掌
(快)右脚向左脚并步,脚掌

女伴
(慢)右脚后退,从脚掌到脚跟
(慢)左脚后退,同样从脚掌到脚跟
(快)右脚向后经过左脚向旁,脚掌
(快)左脚向右脚并步,脚掌

后退旁步

男伴
(慢)左脚后退,从脚掌到脚跟
(慢)右脚后退,同样从脚掌到脚跟
(快)左脚经过右脚向旁,脚掌
(快)右脚向左脚并步,脚掌

女伴
(慢)右脚前进,从脚跟到脚掌
(慢)左脚前进,同样从脚跟到脚掌
(快)右脚经过左脚向旁,脚掌
(快)左脚向右脚并步,脚掌

前进左转步

男伴
(慢)左脚前进,身体开始向左转动,从脚跟到脚掌
(慢)身体继续转动,右脚前进,同样从脚跟到脚掌
(快)左脚前进,脚掌
(快)右脚并向左脚,脚掌

女伴
(慢)右脚弧线后退,从脚掌到脚跟
(慢)左脚继续弧线后退,同样从脚掌到脚跟
(快)右脚后退,脚掌
(快)左脚并向右脚,脚掌

前进左转90°(前进左转步另一种跳法)

男伴
(慢)左脚前进,从脚跟到脚掌
(慢)右脚前进,同样从脚跟到脚掌
(快)左脚前进,左转90°,脚掌
(快)右脚左转90°并步,脚掌



女伴
(慢)右脚后退,从脚掌到脚跟
(慢)左脚后退,同样从脚掌到脚跟
(快)右脚后退,左转90°,脚掌
(快)左脚左转90°并步,脚掌



后退左转步

男伴
(慢)左脚直线后退,从脚掌到脚跟
(慢)右脚弧形踏旁边,身体向左转,同样从脚掌到脚跟
(快)左脚踏旁边,脚掌
(快)右脚并向左脚,脚掌

女伴
(慢)右脚前进,从脚跟到脚掌
(慢)身体向左转,左脚弧线前进,同样从脚跟到脚掌
(快)右脚向旁,脚掌
(快)左脚并至右脚,脚掌

前进右转步

男伴
(慢)左脚前进,身体向右转,从脚跟到脚掌
(慢)右脚弧形向前,同样从脚跟到脚掌
(快)左脚踏旁边,脚掌
(快)右脚并向左脚,脚掌

女伴
(慢)右脚直线后退,从脚掌到脚跟
(慢)身体右转,左脚弧线后退,同样从脚掌到脚跟
(快)右脚踏旁边,脚掌
(快)左脚并向右脚,脚掌

前进右转90°(前进右转步领一种跳法)

男伴
(慢)左脚前进,从脚跟到脚掌
(慢)右脚前进,同样从脚跟到脚掌
(快)左脚前进,右转90°,脚掌
(快)右脚右转90°并步,脚掌


女伴
(慢)右脚后退,从脚掌到脚跟
(慢)左脚后退,同样从脚掌到脚跟
(快)右脚后退,右转90°,脚掌
(快)左脚右转90°并步,脚掌


后退右转步

男伴
(慢)左脚弧线后退,身体向右转,从脚掌到脚跟
(慢)右脚踏旁边
(快)左脚经过右脚向前,脚掌
(快)右脚并向左脚,脚掌

女伴
(慢)右脚弧线向前,身体向右转,中心移至右脚,从脚跟到脚掌
(慢)左脚向旁
(快)右脚收齐向后,脚掌
(快)左脚并向右脚,脚掌

后退左转结束于开位的位置(跳套路时可先跳一个前进右转步)

男伴
(慢)左脚后退,从脚掌到脚跟
(慢)右脚后退身体向左转,同样从脚掌到脚跟
(快)左脚踏旁边,脚掌
(快)右脚并向左脚,结束于侧行位置,脚掌

女伴
(慢)右脚向前,从脚跟到脚掌
(慢)身体向左转动,左脚向前,同样从脚跟到脚掌
(快)右脚踏旁边,脚掌
(快)左脚收至右脚旁边,结束在开位,脚掌

侧行并合步

男伴
(慢)左脚向前,从脚跟到脚掌
(慢)右脚向前,同样从脚跟到脚掌
(快)左脚继续向前踏旁边,身体稍微内转,脚掌
(快)右脚并向左脚,脚掌

女伴
(慢)右脚向前,从脚跟到脚掌
(慢)左脚向前,同样从脚跟到脚掌
(快)右脚继续向前踏旁边,身体向内转,脚掌
(快)左脚并至右脚,脚掌

通俗慢四步步法介绍
舞厅大多数舞者在跳慢四步舞时,都习惯走一拍一步的常步。这种步法没有慢步、快步的变化。一般而言,只要跟上韵律踏准节奏,一拍一步的常步加上穿插其间的各式花样,完全可以跳出有滋有味的交谊舞来。而正规的布鲁斯四步舞则是由慢步(一般占用两拍)和快步(一般占用一拍)交替组合的。以下向大家介绍一组简明实用的通俗慢四步跳法,舞场运用中可以和一拍一步的常步跳法间隔交替使用。能够肯定的一点是,有些较快节奏的舞曲采用慢慢快快的标准跳法感觉会更从容,更有韵味些。

基本步

男伴
(慢)左脚前进一步,右脚跟进并步
(慢)右脚后退一步,左脚跟退并步
(快)左脚前进一步
(快)右脚前进一步

女伴
(慢)右脚后退一步,左脚跟退并步
(慢)左脚前进一步,右脚跟进并步
(快)右脚后退一步
(快)左脚后退一步

点转180度

男伴
(快)左脚前进一步
(快)右脚前进一步
(慢)左脚前进一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,右脚跟进并步
(慢)右脚后退一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,左脚跟退并步
(慢)左脚前进一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,右脚跟进并步
(慢)右脚后退一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,左脚跟退并步

女伴
(快)右脚后退一步
(快)左脚后退一步
(慢)右脚后退一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,左脚跟退并步
(慢)左脚前进一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,右脚跟进并步
(慢)右脚后退一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,左脚跟退并步
(慢)左脚前进一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,右脚跟进并步

大之字步

男伴
(快)向右稍转体,左脚在女伴左侧前进一步
(快)右脚前进一步
(慢)左脚在女伴左侧前进一步,同时以前脚掌为轴向左稍转体,右脚跟进并步
(快)右脚在女伴右侧前进一步
(快)左脚前进一步
(慢)右脚在女伴右侧前进一步,同时以前脚掌为轴向右稍转体,左脚跟进并步

女伴
(快)向右稍转体,右脚向左斜后方后退一步
(快)左脚后退一步
(慢)右脚向左斜后方后退一步,同时以前脚掌为轴向左稍转体,左脚跟退并步
(快)左脚向右斜后方后退一步
(快)右脚后退一步
(慢)左脚向右斜后方后退一步,同时以前脚掌为轴向右稍转体,右脚跟退并步

小之字步

男伴
(慢)左脚在女伴左侧前进一步,同时以前脚掌为轴向左稍转体,右脚跟进并步
(慢)右脚在女伴右侧前进一步,同时以前脚掌为轴向右稍转体,左脚跟进并步
(慢)左脚在女伴左侧前进一步,同时以前脚掌为轴向左稍转体,右脚跟进并步
(慢)右脚在女伴右侧前进一步,同时以前脚掌为轴向右稍转体,左脚跟进并步

女伴
(慢)右脚向左斜后方后退一步,同时以前脚掌为轴向左稍转体,左脚跟退并步
(慢)左脚向右斜后方后退一步,同时以前脚掌为轴向右稍转体,右脚跟退并步
(慢)右脚向左斜后方后退一步,同时以前脚掌为轴向左稍转体,左脚跟退并步
(慢)左脚向右斜后方后退一步,同时以前脚掌为轴向右稍转体,右脚跟退并步

侧进左转360度

男伴
(快)左脚在女伴左侧前进一步
(快)右脚前进一步
(慢)左脚前进一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,右脚跟进并步
(慢)右脚后退一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,左脚跟退并步

女伴
(快)右脚向左斜后方后退一步
(快)左脚后退一步
(慢)右脚后退一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,左脚跟退并步
(慢)左脚前进一步,同时以前脚掌为轴向左转体180度,右脚跟进并步

360度右转(开式位起步)

男伴
(快)左脚前进一步
(快)右脚前进一步
(慢)左脚向右斜前方进一步,同时以前脚掌为轴向右转体180,右脚跟进并步
(慢)右脚前进一步,同时以前脚掌为轴向右转体180度,左脚跟进并步

女伴
(快)右脚前进一步
(快)左脚前进一步
(慢)右脚前进一步,左脚跟进并步
(慢)左脚后退一步,同时以前脚掌为轴向右转体180度,右脚跟退并步

以上六个动作是通俗慢四步的基础步法,若你们能连贯运用,举一反三,再穿插其它花样步法,相信就一定能跳出优美潇洒的慢四步。

如何让自己活得更精彩QQ群号:72778391

服务项目:组织爱心学舞活动、举办都市白领未婚联谊舞会、社区教舞、企业员工舞蹈培训等。

欢迎上海舞蹈爱好者加入QQ群一起交流。


本帖子中包含更多資源

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?立即註冊

x
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

小黑屋|手機版|Archiver|58創財

项目有风险,投资须谨慎!本站所有文字、图片等内容仅供参考,我们无法保证项目的真实性、准确性、合法性,如有侵权请联系我们,本网站概不负法律责任。

GMT+8, 2021-10-29 00:52 , Processed in 0.095422 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表